• Chciałabyś zadbać o siebie, ale uważasz, że doba jest za krótka, żeby to zrobić?
• Kiedy pojawia się wolna chwila, jesteś już tak zmęczona, że nie masz siły na cokolwiek? 
• Masz wrażenie, że zatraciłaś się w macierzyństwie i odłożyłaś siebie „na potem”?

Znam to nie tylko z własnego, mamowego doświadczenia, ale także z wypowiedzi setek mam, które doświadczają podobnych trudności…

Nazywam to warunkowym dbaniem o siebie.

Czyli zaspokajaniem własnych potrzeb dopiero wtedy, kiedy wszystkie inne warunki (obowiązki, przymusy) zostaną spełnione.

Efekt? Nie masz siły na dbanie o siebie…

Brzmi znajomo? No właśnie!
Potem zaczyna się błędne koło. W wyniku braku zaspokajania własnych potrzeb rosną frustracja, przytłoczenie i złość. Napięcie się kumuluje, aż wreszcie pękasz jak bańka mydlana.

Jako psycholog i terapeutka, badam mamowe potrzeby i wiem,
że umiejętność opiekowania się sobą jest niezbędna,
żeby nie (z)wariować.

No dobra, ale jak zatroszczyć się o siebie? 

W kursie zajmiemy się 3 kluczowymi, powtarzającymi się trudnościami w macierzyństwie:

1. Jak dbać o własne potrzeby i przestać odkładać siebie „na potem”?

2. Jak do siebie mówić, żeby się wspierać, a nie krytykować?

3. Jak budować sieć wsparcia, by macierzyństwo nie było Twoją samotną drogą?

Na zamkniętej grupie otrzymasz:

Fachową wiedzę:

• 3 moduły o 3 kluczowych, powtarzających się trudnościach w macierzyństwie.

Praktyczne ćwiczenia:

• Do każdego z modułów otrzymasz praktyczne ćwiczenia, żebyś mogła wszystkiego doświadczyć na własnej skórze.

Cały kurs jest stworzony nie tylko przez psychologa praktyka, ale przede wszystkim przez  matkę, która doskonale rozumie, że mama walcząca o chwilę dla siebie nie ma czasu na długie moduły i czasochłonne ćwiczenia.

Dlatego odcinki video są podzielone na 15 minutowe części. 

A proponowanie ćwiczenia są na tyle krótkie,  żebyś realnie mogła je wykonać 🙂 

Cena: 149 zł

W cenie sweterka z sieciówki możesz dać sobie szansę na zmianę swojego macierzyństwa na takie, które da Ci więcej przestrzeni, wytchnienia i balansu. 

Kurs Mama Sprężyna  + 45 minutowa, indywidualna konsultacja on-line z psychologiem

Cena:  249 zł

Termin konsultacji ustalamy wcześniej.  Spotkanie odbywa się na platformie zoom lub w gabinecie w Krakowie na ul. Galla 22/4

Nie odkładaj siebie na potem. 

Co musi się stać, abyś była dla siebie na tyle ważna, żeby zająć się sobą? 

Czy ten kurs jest dla Ciebie?

• Chcesz zadbać o siebie w macierzyństwie, ale (kurde) nie wiesz jak to zrobić?
• Zamiast się krytykować, chcesz być dla siebie bardziej życzliwa?
• Chcesz dawać sobie większe przyzwolenie na popełnianie błędów i bycie nieperfekcyjną?
• Chcesz zacząć zmieniać swoją sytuację metodą małych kroków?

Jeśli odpowiedziałaś TAK na powyższe pytania, ten kurs jest dla Ciebie! 

ILE TRWA KURS?

Kurs MAMA SPRĘŻYNA to nieco ponad 2 h nagrań video. 
 

W kursie dzielę się takimi rzeczami, które nie zajmą całego dnia, kiedy masz problem z chwilą dla siebie. Są to proste, a dzięki temu dostępne i realne do urzeczywistnienia sposoby na poprawę mamowego komfortu i złapania balansu w macierzyńskim świecie. 

Opinie o kursie:

„Diana… chce Ci bardzo podziękować za ten kurs🙏🏻 Teraz wiem gdzie zacząć prace nad sobą, jak prosić o pomoc i kogo. Jak pracować z myślami – to był chyba dla mnie najbardziej przydatny temat – przy tym jak powiedziałam sobie, ze zauważam myśli- jak je dopuściłam do siebie i pogodziłam się z nimi, to poczułam taka ulgę Uff 🙏🏻 Cieszę się ze trafiłam na Ciebie i ten kurs właśnie teraz. Jestem z siebie dumna ze go skończyłam 💪🏻 dam z siebie wszystko żeby po prostu być szczęśliwa kobieta i mama. Dzięki jeszcze raz!☺️”.

Agata, mama półrocznej córeczki

„Zawsze myślałam, że bardzo starannie dbam o swoje potrzeby (a przynajmniej skrupulatnie to planuję). A okazuje się, że dbałam o te moje potrzeby… ale bardzo, bardzo, BARDZO Warunkowo. Tak o godzinie 23-24 i nie za często, bo to „rozbój w biały dzień” tak o siebie dbać. Teraz widzę już to wszystko inaczej, dziękuję„.

Kinga, mama 3 latki

„Naprawdę przyznam, ze otworzyłaś mi oczy na to, skąd pochodzi mój własny (a właściwie właśnie nie- własny) styl macierzyńskiego poświęcania się (to jedyny model jaki znam) i bardzo podobało mi się behawioralne rozprawienie się z konkretnymi niepożądanymi myślami. No i jeszcze komentarze na temat perfekcjonizmu. Dziękuję”.

Marta, mama dwóch chłopców

„Chciałam Ci bardzo podziękować za możliwość uczestniczenia w tym kursie. Był dla mnie bardzo pomocny. Te sprawy, o których mówiłaś, są w gruncie rzeczy oczywiste, a jednak w codzienny życiu trudne do samodzielnego uchwycenia, nazwania. Myślę, że uświadomienie sobie swoich potrzeb i konieczności ich zaspokojenia i też taka uważność na potrzeby innych może pomóc rozwiązać wiele domowych problemów. Moje wrażenia są pozytywne. Poza tym, chciałam napisać, że myślę, że widać Twoje duże zaangażowanie w ten kurs. Ja czułam, że uczestniczę w czymś, co osoba prowadząca traktuje poważnie.”

Ola, mama rocznego synka

„Ten kurs byłby dla mnie świetnym wsparciem przy 1 dziecku, które dosłownie mnie sterroryzowało swoją Mamozą.

Wszystko robiłam z nią na rękach, nie mogłam zjeść, odłożyć jej na chwilę, spała ze mną itd.

Teraz jako doświadczona Mama wiem jak ważne jest to 5 min na siebie i nie mam wyrzutów sumienia z płaczącą młodszą czy marudząca straszą- chwile poczeka, jak np.zjem ostatni kęs lub pójdę do toalety”.

Kasia, mama dwóch córeczek

„Diana, wielkie dzięki za uświadomienie mi, jak ważne jest dbanie o siebie, a niebezpieczne warunkowe dbanie o siebie i za te proste sposoby, jak zacząć to robić”.

Milena, mama dwóch córeczek

„Kurs naprawdę świetny!”

Ania, mama 3 synów

Kim jestem?

Stoję na stanowisku, że My- Mamy- do równowagi, szczęścia i balansu potrzebujemy zaopiekować się sobą. Nie samym dzieckiem żyje mama 😉