Psychoterapia indywidualna

„Nie możemy zmienić niczego, dopóki tego nie zaakceptujemy. Psychoterapia to droga do akceptacji i przemiany”
Carl Gustav Jung

Każdy proces terapeutyczny poprzedza konsultacja. Jest to etap wstępny, podczas którego psychoterapeuta i klient mogą się wzajemnie poznać oraz dokonać oceny problemów wnoszonych przez klienta. Celem takiej konsultacji jest zrozumienie natury trudności klienta, wstępne określenie celów terapii oraz podjęcie decyzji o dalszej współpracy. Ten etap zwykle trwa 2-3 pierwsze spotkania. Pracuję w formie on-line oraz stacjonarnie w Krakowie na ul. Starowiślnej 80/5. 

Uznane metody
Prowadząc terapię korzystam z uznanych metod naukowych, gównie z Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT-  Acceptance and Commitment Therapy) oraz Psychoterapii Opartej Na Analizie Funkcjonalnej (FAP- Functional Analytic Psychotherapy). Wykorzystuję także elementy terapii Schematu, terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT), terapii Skoncentrowanej Na Współczuciu (CFT), terapii Somatic Experiencing (SE) czy Neuronauki. Każdy proces terapeutyczny dopasowuję do potrzeb konkretnej osoby.

  • Zaburzenia nastroju 
  • Depresja, poczucie pustki, brak sensu, przewlekły smutek
  • Lęk 
  • Ataki paniki, lęk społeczny, fobie
  • Problemy z relacjach
  • Trudność w stawianiu granic, nadmierne uleganie innym, konfliktowość, problemy z bliskością
  • Niska samoocena 
  • Poczucie bycia gorszym, mało wartościowym
  • Problemy w macierzyństwie 
  • Zamartwianie się o dziecko, lęk, brak wiary we własne możliwości, wyrzuty sumienia, problem ze znalezieniem czasu dla siebie, duża presja, wypalanie rodzicielskie
  • Perfekcjonizm
  • Nadmierny krytycyzm wobec siebie i stawianie sobie wygórowanych oczekiwań
  • Trudne emocje
  • Problem w regulacji emocji- napady złości, impulsywność, poczucie przytłoczenia emocjami, wstyd
  • Problemy w związku 
  • Problemy w komunikacji, wyrażaniu własnych potrzeb, konflikty, poczucie osamotnienia 
  • Neuroróżnorodność 
  • ADHD, Spectrum Autyzmu 

Zazwyczaj od kilku miesięcy do kilku lat. Bywa, że pracuję z klientami nad konkretnymi celami przez kilka spotkań, jednak traktuję to jako wsparcie psychologiczne, czy trening umiejętności, a nie psychoterapię.

Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 50 minut. 

180 zł za 50 min

Psychoterapia on-line

Psychoterapia online, czyli terapia przeprowadzana za pośrednictwem internetu staje się coraz bardziej popularna. Jest to wygodna, łatwo dostępna forma terapii.

Czy psychoterapia on-line jest skuteczna?

Badania wykazały, że psychoterapia w wersji on-line może być tak samo skuteczną formą terapii jak psychoterapia twarzą w twarz.

Przede wszystkim zadbaj o dobrą jakość połączenia internetowego oraz o zapewnienie sobie spokojnego miejsca do rozmowy.

Spotykając się on-line sesje odbywają się na jednym z komunikatorów: Google Meet, Whats App lub Zoom. Przed spotkaniem wysyłam na maila linka i informacje o przygotowaniu się do spotkania. 

Konsultacja psychologiczna

Czym jest konsultacja psychologiczna?

Konsultacja psychologiczna dla dorosłych to forma wsparcia psychologicznego, której celem jest diagnoza problemów emocjonalnych, psychologicznych lub behawioralnych oraz udzielenie pomocy w ich zrozumieniu i rozwiązaniu.

Prowadzę konsultacje psychologiczne w formie on-line oraz stacjonarnie w Krakowie na ul. Starowiślnej 80/5. 

Konsultacja psychologiczna to zazwyczaj krótkoterminowy proces, na który może składać się jedno spotkanie lub kilka sesji. Konsultacja różni się od psychoterapii długoterminowej, ponieważ koncentruje się na konkretnych problemach i oferuje bardziej doraźne wsparcie.

Diagnoza problemów:
Konsultacja pomaga w zidentyfikowaniu problemów, z którymi mierzy się klient (stres, depresja, problemy w relacjach, trudności w pracy, lęk, kryzysy życiowe czy inne wyzwania).

Dostarczenie informacji: 
Konsultacja dostarcza klientowi informacji na temat jego stanu, mechanizmów działania danych problemów oraz dostępnych opcji wsparcia.

Planowanie dalszych działań: 
Zależnie od diagnozy i potrzeb klienta, psycholog może zaproponować różne formy dalszego wsparcia, takie jak psychoterapia, wsparcie coachingowe, dołączenie do grupowego wsparcia lub skorzystanie z pomocy innego specjalisty. 

Wsparcie w podejmowaniu decyzji: 
Konsultacja może pomóc klientowi w podjęciu trudnych decyzji.

Trening umiejętności:
Na konsultacji można nauczyć się pewnych umiejętności np. z zakresu: regulacji emocji, komunikacji. 

Wsparcie dla rodziców:
Konsultacja może być wsparciem dla rodziców, zwłaszcza tych którzy niedawno się nimi stali w adaptacji do nowej roli i często nowego stylu życia. Może być to doraźnie wsparcie polegające na pomocy w radzeniu sobie z pojawiającymi się wyzwaniami lub dłuższa praca skupiająca się na budowaniu konkretnych umiejętności radzenia sobie z wybranymi trudnościami.

Rozmowa Wstępna: Pierwszy etap to zbieranie informacji na temat problemów z którymi zgłasza się klient, na temat jego historii życiowej i zdrowotnej oraz oczekiwań związanych z konsultacją.

Analiza problemu: Po zebraniu wstępnych informacji psycholog pomaga klientowi w zrozumieniu jego trudności- czynników, z których mogą wynikać problemy i tych, które je podtrzymują. 

Propozycje rozwiązań: Na tym etapie psycholog przedstawia różne możliwości radzenia sobie z problemem, włączając w to pomocne strategie oraz techniki. Nierzadko na tym etapie polecam literaturę pomocniczą do pracy własnej. 

Rekomendacje: W zależności od ogólnej oceny, psycholog może zalecić kontynuację spotkań- kilka spotkań konsultacyjnych, psychoterapię, konsultację psychiatryczną, terapię farmakologiczną lub inne formy wsparcia jak grupa wsparcia.

Osoby dorosłe, które potrzebują wsparcia psychologicznego, porady, nauki nowych umiejętności psychologicznych. 

Spotkania on-line odbywają się na google meet, whats app lub zoom. Przed spotkaniem wysyłam na maila linka i informacje o przygotowaniu się do spotkania. 

Wsparcie dla rodziców

Konsultacje dla rodziców to dedykowana usługa dla tych, którzy potrzebują odnaleźć się w nowej roli jaką jest bycie rodzicem, chcą nauczyć się radzić z wyzwaniami, jakie stawia przed nimi rodzicielstwo i przy tym nie chcą zatracić siebie na rzecz dziecka. 

Moją misją jest, abyśmy my- rodzice potrafili opiekować się nie tylko dzieckiem, ale także sobą. Pokazuję, wspieram i uczę rodziców, jak to robić.  

Charakter tych spotkań wygląda podobnie do konsultacji psychologicznych, czyli spotkań w wersji on-line lub stacjonarnie w Krakowie, na których omawiamy dany problem i szukamy rozwiązań. Takie wsparcie może polegać na pojedynczej konsultacji lub kilku spotkaniach. 

Wspieram rodziców w radzeniu sobie ze stresem i trudnościami, jakie niesie ze sobą wychowywanie potomstwa. 

Wyposażam rodziców w wiedzę i narzędzia do radzenia sobie z presją, lękiem, atakami złości, wstydem, perfekcjonizmem czy stawianiem granic. 

Pomagam rodzicom w budowaniu zasobów do radzenia sobie z wyzwaniami, jakie stawia przed nimi rodzicielstwo. 

Wykorzystuję aktualną wiedzę naukową i zdobyte doświadczenie do współpracy z rodzicami, by nasza praca była efektywna, skuteczna i satysfakcjonująca. 

Jako psycholog, terapeutka ACT i psychoterapeutka w trakcie szkolenia specjalizuję się w pracy z rodzicami, głównie z mamami. 

Przez kilka lat po urodzeniu własnego dziecka i przeżyciu trudności z tym związanych na własnej skórze, stworzyłam, a potem wdrażałam cykl spotkań dla rodziców dotyczący opiekowania się sobą po pojawieniu się dziecka. 

Prowadziłam liczne warsztaty, wykłady, spotkania dla kobiet w ciąży i mam. Jestem autorką psychologicznego kursu on-line dla mam i kobiet w ciąży„Mama Sprężyna”.

Prowadziłam zajęcia w takich instytucjach jak:

  • Centrum Kultury Dworek Białoprądnicki,
  • Nowohuckim Centrum Kultury,
  • Klub Zakole,
  • Klub Kultury WOLA,
  • Klub Malwa,
  • Ośrodku Kultury Ruczaj,
  • Klub Rodziców prowadzony przez Stowarzyszenie Kultura i Edukacja.

To przykładowe tematy prowadzonych przeze mnie spotkań:

  • Efekt pustej filiżanki– czyli jak dbać o własne potrzeby, by móc zatroszczyć się o innych?
  • Rodzicielski autokrytyk– jak do siebie mówić, żeby się wspierać, a nie krytykować?
  • Trudne emocje rodzica– jak wyrażać własne emocje bez krzywdzenia innych.
  • Uważny rodzic- moc bycia w tu i teraz, czyli mindfulness. 
  • Rodzicu Odpuść- jak wrzucić na rodzicielski luz.
  • Relacje z dziadkami- jak komunikować o potrzebach i granicach.
  • Jak dbać o siebie będąc mamą na pełen etat?

Do wychowania dziecka potrzeba całej wioski. 
Tej wioski potrzebuje nie tylko dziecko, ale także rodzic.
Rodzicielstwo nie musi być Twoją samotną drogą. Daj sobie wsparcie 🙂 

Jak się umówić na Konsultację dla Rodziców?
Wystarczy, że zapiszesz się na konsultację psychologiczną poniżej:

Psychoterapia par

Celem terapii par jest pomoc partnerom w rozwiązywaniu problemów w relacji, poprawie komunikacji i budowaniu zdrowszych, bardziej satysfakcjonujących związków. 

Terapia ta może być stosowana zarówno w przypadku małżeństw, jak i par żyjących w związkach nieformalnych. 

Częste obszary pracy w terapii par:

  • Poprawa komunikacji
  • Rozwiązywanie konfliktów
  • Zrozumienie wzorców interakcji partnerów
  • Praca nad bliskością i intymnością
  • Budowanie zaufania

Terapia par zwykle zaczyna się od konsultacji, podczas której zbierane są informacje na temat historii związku, obecnych problemów i oczekiwań pary. Terapeuta może zastosować narzędzia diagnostyczne, takie jak testy psychologiczne. Na tej podstawie tworzony jest plan terapii, który może obejmować określoną liczbę spotkań i konkretne cele.

Sesje odbywają się zazwyczaj raz na 2 tygodnie i trwają 90 minut.  

Tak, terapia par możliwa jest do odbywania w wersji on-line po wcześniejszym kontakcie mailowym lub telefonicznym.

Na terapię par można umówić bezpośrednio pisząc maila lub dzwoniąc (nie prowadzę zapisów na terapię par za pośrednictwem kalendarza na stronie).

Napisz: psycholove.kontakt@gmail.com lub zadzwoń: 507 281 268

Umów się na konsultacje

Wybierz dogodny dla Ciebie termin i zarezerwuj spotkanie online: