Jak się ich pozbyć?
Niejedna mama skarży się na wyrzuty sumienia.
Niejedna chce się ich pozbyć, gdy wychodzi z domu bez dziecka, czy robi coś dla siebie (zamiast sprzątania, gotowania…).
Niejedna mama pyta mnie, jak ja to robię, że nie czuję wyrzutów sumienia?
Mamy, ja je czuję! I jako psycholog i terapeutka specjalizująca się w pracy z mamami, nie chcę wprowadzać Was w błąd, że te wyrzuty sumienia można trwale usunąć. Nie można! Nie wiem jak to zrobić.
To co robię z klientkami na terapii (i ze sobą w prywatnym życiu), to praca nad relacją do wyrzutów sumienia. By nie dyktowały mamom życia. By nie odbierały możliwości wyjścia z domu, opiekowania się sobą, kiedy tak bardzo tego potrzeba.
Co to znaczy?
Na użytek tego wpisu nazwijmy wyrzuty sumienia „Wymagającą”. To taki głos w głowie, który oskarża, wypomina, nakazuje i nie jest przyjemny. Kiedy chcesz obejrzeć odcinek serialu, wymagająca mówi: ty oglądasz, gdy taki syf w domu?
Kiedy chcesz wyjść bez dziecka, Wymagająca potrafi powiedzieć: krzywdzisz dziecko. Czy można wyłączyć Wymagającą? Wyrzucić ją z głowy? Nie słyszeć?
Nie można jej wyłączyć. Można ją uciszyć, słuchając się jej.
Za każdym razem, gdy słuchasz się Wymagającej i np. sprzątasz, choć chciałaś odpocząć, Wymagająca milknie. Ona nie musi już Cię upominać, bo przecież się jej posłuchałaś. Grzeczna dziewczynka, cieszy się Wymagająca, a Ty możesz poczuć ULGĘ.
Pamiętasz co się dzieje później?
Wtedy zapewne słyszysz inny głos. Głos zbuntowanej, powiedzmy Miłośniczki Zabawy. Miłośniczka Zabawy chce, abyś odpoczywała, wychodziła z domu, piła wino, oglądała seriale i jadła pyszne jedzenie.
Której słuchać?
W budowaniu relacji do myśli nie chodzi o to, aby pozbyć się głosów w głowie.
Wymagająca i Miłośniczka Zabawy raczej zostaną. Chodzi o to, byś mogła wybierać to, co dla Ciebie służy w danym momencie. Co oznacza w praktyce, że gdy słuchasz Miłośniczki Zabawy i oglądasz serial, Wymagająca nie znika. To nie jest tak, że Wymagająca przestaje się odzywać. Nie przestaje. Ona mówi.
Cała praca polega na tym, aby świadomie wybrać, której słuchać. I to nie oznacza, że gdy wybierasz rozrywkę, Wymagająca znika, a gdy ogarniasz bałagan, Miłośniczka Zabawy odpuszcza. Kiedy wybierasz słuchać się jednej, ta druga zwykle ma coś do powiedzenia.
Jeśli nauczysz się zauważać głosy Wymagającej i głosy Miłośniczki Zabawy (oraz inne swoje głosy), to będziesz mogła zdecydować, której słuchać.
Działanie na automacie, bez świadomości, że ma się różne części sprawia, że jest się niewolnikiem przymusu.
W praktyce uczenie się zauważania różnych części siebie oznacza dawanie miejsca dyskomfortowi w sytuacjach, gdy jest to niezbędne do realizowania własnych wartości.
To nie jest proste, ale jest możliwe i według mnie warto podjąć ten wysiłek, by prowadzić życie w zgodzie ze sobą.
Jeśli chcesz popracować w moim towarzystwie nad relacją do wyrzutów sumienia, zapraszam na sesje. Pracuję z wykorzystaniem terapii akceptacji i zaanagażowania, terapii skoncentrowanej na współczuciu.
Jeśli chcesz popracować nad innym problemem możesz do mnie napisać lub przeczytać, czym dokładnie zajmuję się w ramach terapii i konsultacji indywidualnych TUTAJ.
Zapraszam