Jak przestać denerwować się na fakty?

Kiedy myślę, że denerwuję się na fakty od razu wydaje mi się to bezsensowne. 

Fakty to wydarzenia, na które nie mamy wpływu, a jednak trudno się na nie nie wkurzać.

Stoję z synkiem na rękach w kolejce w sklepie. Pocę się w kurtce, On się poci. Jest mi ciężko, a ekspedientka na kasie odchodzi do koleżanki, która ją właśnie zawołała. Od razu się odpalam. Zagotowuję się od środka, narzekam w myślach i eskaluję moje cierpienie. Przecież jestem w takiej trudnej sytuacji, bo z dzieckiem. No i przychodzi do mnie wspomnienie jak przez niemal 5 tygodni czekałam na informację o tym, czy moje dziecko będzie zdrowe. To był koszmar.  Czym zatem jest stanie w kolejce do kasy ze zdrowym dzieckiem w porównaniu z 5 tygodniami niepewności i lęku? Małym pryszczem co najwyżej. 

Właśnie! 

Przywołanie trudnego wydarzenia od razu zmieniło moje dryfujące w kierunku złości emocje. Uspokoiłam się, wyluzowałam. 

Polecam Tobie również przestać denerwować się na fakty. Starać się odpuszczać to, na co nie masz wpływu. 

Szkoda Ciebie, Twojego życia i zdrowia na pielęgnowanie złości. Co to zmieni w obliczu faktów? Pogorszy Twoje samopoczucie i na pewno Ci nie pomoże. 

Dlatego mam dla Ciebie moje sprawdzone sposoby na to, by przestać denerwować się na fakty:

Uświadom sobie, że coś jest faktem

To bardzo ważne zdać sobie sprawę na co mamy wpływ, a na co nie. Np. czy mam wpływ na to, że jest korek?

Zadawaj pytania

Co mogę zrobić, gdy jest korek? Czy jest inna opcja, żeby w nim nie stać?

Szybka analiza tego, co przyniesie Ci dana reakcja

Jeśli będę się złościł/a stojąc w korku, to te kilkanaście minut stracę na otaczaniu się treściami, które mi nie służą, a i tak niczego nie zmienię.

Odpuść. Zdecyduj nie eskalować złości. Przestań wkręcać się w spiralę myślenia o tym, jak bardzo się wkurzyłaś/eś

Biorę 5 głębokich oddechów. Nie denerwuję się na fakty, przyjmuję je i odpuszczam złoszczenie się na rzeczy, nad którymi nie mogę panować.

Przywołaj inne wspomnienia 

Na przykład te miłe, dzięki którym skupisz się na myśleniu o przyjemnym wydarzeniu Twojego życia i odwrócisz swoją uwagę od złoszczenia się.

Możesz też pomyśleć o czymś, co w przeszłości stanowiło prawdziwy problem, wtedy wspomniane stanie w korku będzie wydawało Ci się błahostką.

Jeśli to możliwe, zrób coś wartościowego/miłego 

Na przykład włącz fajną piosenkę, posłuchaj ciekawego wykładu, poczytaj, pomyśl o czymś przyjemnym lub np. pokasuj stare zdjęcia (jeśli oczywiście nie jesteś kierowcą).

Denerwowanie się na fakty nie ma sensu, ale czasem trudno wyłączyć emocje, dlatego warto ćwiczyć. Jak ze wszystkim, trening czyni mistrza! 🙂 

Poniżej mam też filmik, który razem z mężem nagraliśmy w temacie tego, jak przestać denerwować się na fakty 🙂